białko opinie

[...] (130g) brokuły (150g) orzechy włoskie (40g) ------------------------------------ B:38g WW:15g T:26g / 423kcal 5. Posiłek V po treningu szejk białkowo-węglowodanowy na szybkiego ryż (80g) białko (30g) mleko 0.5 (300ml) łyżka kakao ------------------------------------ B:43g [...]

[...] założyłem sobie że ograniczę do minimum, energie do ćw chce czerpać przede wszystkim z zapasów zebranych wokół tali.. Dieta 1) 6 30 coś z trzech jajek plus bułka grahamka + białko wpc 80% 2) 10 2 bułki graham + wędlina drobiowa 100g 3) 13 Obiad 300g kurczaka/indyka/pstrąg/łososia + kasza gryczana ok 350 g (jedna ugotowana torba) 4) 16 2 banany + [...]

Witam, przez długi zabierałem się do układania diety, no i w koncu to zrobiłem Kosztowało mnie to wiele czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, [...]

[...] ) brak strat w dynamice/szybkości jest bardzo ważny dieta - deficyt kaloryczny stopniowe dążenie do równowagi w bilansie suple , nei wiem może jakiś TSE jeszcze, carbo + białko, witaminy. dobra , mamy częśc oficjalną przed sobą teraz sprawa jest chce to pocisnąc treningiem holistycznym czas trwania 4 tygodnie ( może 6 ) i nei wiem na który [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na początku a w [...]

[...] 7.00 - 30 min aerobowego wysiłku (bieganie + marsz) 7.30 - I posiłek (po posiłku 1 tabletka multipack z treca) 12.30 - bcaa trec gforce w proszku 13.00 - siłownia 14.30 - białko multipower 100% whey protein (+ 1 tabletka multipack z treca) 18.00 - II posiłek (po posiłku 1 tabletka multipack z treca) 21.00 - białko multipower 100% whey protein [...]

[...] lnianego 6 POSIŁEK 100 g chleb IG ( Dla Diabetyków, niski IG ) 3 jaja 7 POSIŁEK 120 g tunczyk serek wiejski 150g 8 POSIŁEK 250 g twaróg 0% tłuszczu ( przed spaniem jako białko kazeinowe na noc) duża łyżka oleju lnianego do tego w ciągu dnia pije raz białko Serwatkowe Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które [...]

witam, interesuje mnie wplyw alkoholu na osoby cwiczace. Szukalem ale nic nie znalazlem, moze zly dzial. Nie jestem zawodowym kulturysta i nie bede, okres fascynacji mam za soba (8 miesiecy, cykle na kreatynie) - przez 8 miesiecy wypilem z 5 browarow lacznie bojac sie spadkow . Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) to jaki wplyw bedzie [...]

Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]

[...] Krótka historia o mnie. Mam 25 lat. Na siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie do niedawna wyglądało [...]

witam jak w temacie jest dieta do sprawdzenia uwazam osobiscie ze jest dobra poniewaz dostarcza mi wszystko co trzeba w 8 posilkach ale jednak wole sie upewnic wartosci odzywcze jakie potrzebuje na dobe 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli 133g 8:00 Posiłek nr 1 [...]

Witam, co sadzicie o stosowaniu bialka sojowego w kulturystyce jak suplementy białkowy?Wiem ze wielu uważa ze jest to forma białka słabo wchanialna przez organizm,ale wyczytałem w książce Pana PeterJ.D`adamo ze białko sojowe jest bardziej przyswajalne w grupie krwi Ab niż w innych grupach krwi.Ja posiadam grupek krwi Ab i zatsanwiam się czy nie [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? W tej chwili nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, czasem białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) – konkretnej diety nigdy, staram się odżywiać rozsądnie, bez śmieciowego jedzenia, kolorowych i [...]

Witam mam 21 lat i chodze na silownie juz od roku (wczesniej, ok 2 lata, takze uczeszczalem na nia ale bylem inaczej nastawiony do niej - chodzilem tam, ze tak powiem, rekreacyjnie i dla towarzystwa) z tym ze mialem wiele przerw spowodowanych chorobami. Kiedys przeziebilem sie i nie doleczylem a teraz mam z tym problem. Wiec, chodze na silownie ok [...]

[...] Kilka pytań: 1. Wiem, że będę rósł jak na drożdżach, ale czy taka ilość węgli może być szkodliwa? Np. dla trzustki? 2. Już sam ryż zapewnia mi połowę zapotrzebowania na białko (tym bardziej brązowy), jednak nie jest to białko pełnowartościowe. Czy taka ilość jaką wyżej podałem kurczaka, jajek i twarogu starczy, żeby zapewnić pełne [...]

[...] forum,więc proszę o wyrozumiałość. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i niedawno doszedłem do wniosku,że nadszedł czas na suplementacje. Postanowiłem zaopatrzyć się w kreatynę,białko i bcaa.Rozmawiałem na ten temat z instruktorem,który pełni funkcję trenera na owej siłowni + sprzedaje suplementy.Oczywiście polecał mi swoje [...]

Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]

[...] zrobić jakieś FBW 3 razy w tygodniu tak przez miesiąc a potem zaczać jakiś konkretny plan który mam nadzieje doradzicie ;) Zakupiłem juz odrzywki (xpanda, krete mono, BCAA, białko, carbo) i chciałbym je w pełni wykorzystać podczas tego cyklu wraz z dobrze dopieta dieta... Myslałem nawet wrócić do mojego wczesniejszego planu ktorym cwiczyłem [...]

Witam! Na początku zaznaczę, że czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, [...]

[...] Edit: Oprócz tego zdarza mi się dojadać coś - np sałatka z kurczakiem, czasem pełen obiad zamiast jednej porcji, owoce typu pomarancze, kiwi, mango itp. Wiem, że mam słabe białko - jeszcze mi zostało z ostatnich zakupów. Później planuję kupić coś lepszego.. Dlaczego tak? Nie mam czasu ani chęci na przygotowywanie posiłków ( tu przygotowuje co 2 [...]